摘要：(1）准备姿势：学生坐在垫子上，双手扶耳（切勿紧紧抱住后脑勺），两脚以及膝关节并拢，大小腿弯曲成90度左右。 （2）上体仰卧：学生上体向后倒至身体的...

(1）准备姿势：学生坐在垫子上，双手扶耳（切勿紧紧抱住后脑勺），两脚以及膝关节并拢，大小腿弯曲成90度左右。

（2）上体仰卧：学生上体向后倒至身体的双肩背部同时触垫（头必须在垫子上）。

（3）上体前屈：学生卷腹前屈至双手肘关节碰到或者超过膝关节的位置。