摘要：上夜班困了提神的方法有很多，首先要注意规律的作息，保持正常的睡眠；其次，要合理安排作息时间以及休息时间，尽量不要熬夜；此外，有效地利用闲暇时间...

上夜班困了提神的方法有很多，首先要注意规律的作息，保持正常的睡眠；其次，要合理安排作息时间以及休息时间，尽量不要熬夜；此外，有效地利用闲暇时间，多吃一些提神食物，如坚果、蔬菜和水果；还可以做一些有趣的小游戏，来释放压力并提神；再者，多听听轻松的音乐，可以有效的舒缓疲劳情绪，另外，进行一些有趣的运动，可以帮助人们获得更多的能量提神。

最后，最重要的是学会精神上保持旺盛的精神力量，按自己舒适的速度工作，不要给自己太多的压力，培养正确的生活态度，时刻注意自己的情绪，以正确的方式处理问题，尽量把工作做好，既要注重效率又要注重质量，给自己最大的力量和耐心，以积极的态度面对困难，获得自己的胜利及提高技能，定期参加一些活动也能大大的提高精力，不但能够放松自己的身心，也能结交一些朋友。

拓展知识：提神的有效方法不仅仅是做运动，还有一种叫做双重刺激（Dual-Stimulation）的技术可以帮助你提神，它是利用你身体不同部位的动作或刺激，来调节自己的心理状态，从而让身体感觉充满活力。双重刺激技术可以使脑神经系统产生持续的反应，从而提升血液循环和神经活动，帮助消除疲劳、提神和放松。