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合理的膳食营养在健身中的作用有（多选题）

A．合理膳食营养应为运动健身者提供适宜的能量

B．合理膳食营养应为运动健身者提供充分的维生素和微量元素

C．合理膳食营养应为运动健身者防止运动损伤提供物质保证

D．合理膳食营养有助于健身者在运动后的恢复