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【多选题】关于站立提踵描述正确的是:

A．用4秒左右的时间慢慢抬起脚后跟,将身体重心放在脚趾头处,保持此姿势2~4秒。

B．用4秒的时间将脚后跟慢慢放下。

C．不要靠在柜子或者椅子上,只是轻轻搭在上面以帮助保持身体平衡。

D．整个过程尽量保持呼吸均匀。