摘要：人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度...

人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。

人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

很多人认为，骨质疏松就是“缺钙”，多吃钙片就能预防。我国饮食结构与欧美不同，牛奶等高钙食物摄入量较低、钠盐摄入过多，确实造成了广泛缺钙的现象。但实际上，造成骨质疏松的原因有先天性和后天性等很多方面，除了饮食，还有年龄和性别、内分泌、运动、服药等。另外随着经济水平提高，骨质疏松这个本属中老年人的退化性疾病，也在不断侵袭年轻一代，这与生活方式的改变密切相关。　

骨质疏松还有一个重要病因是糖皮质激素的长期大量使用。时下慢性病频发，糖皮质激素临床广泛应用于风湿病、皮肤病、肾病、呼吸病治疗，骨量丢失是糖皮质激素的严重不良反应之一，这种原因造成的骨松仅次于绝经妇女及老年性骨质疏松症，居发病率第三位。

骨骼发育的年龄阶段

骨骼发育的年龄阶段通常分为第一阶段，为0~10岁、第二阶段，为10~18岁，和第三阶段，为18~23岁。

1、第一阶段：第一阶段通常在0~10岁，0~10岁的孩子各器官发育都需要营养，在这个阶段补足充分的营养，对骨骼发育很有帮助，可以多给孩子吃一些含维生素以及含钙的食物，比如西红柿、苹果、猕猴桃、牛奶以及豆制品等。

2、第二阶段：第二阶段一般在10~18岁，10~18岁是孩子最佳骨骼发育时期，在这个时间段一定要跟上营养，同时还需要加强孩子的运动量，每天坚持运动半小时到一个小时左右，对帮助身体发育有帮助，同时还需要纠正孩子坐姿不良的现象，以免影响到以后的骨骼发育。

3、第三阶段：第三阶段通常在18~23岁，18~23岁的人骨骼发育基本定型，部分人还会有再次发育的可能，平时一定要做好营养补充。

在孩子成长的过程中首先需要补足营养，才可以保证身体健康成长发育。