摘要：4x400接力开始到第一捧交接前不能窜道。开始时每个这动员必须是在自己的道次完成头一个400米。然后是10米的交接区，在此区内完成交接棒，接棒后运动员就...

4x400接力开始到第一捧交接前不能窜道。开始时每个这动员必须是在自己的道次完成头一个400米。然后是10米的交接区，在此区内完成交接棒，接棒后运动员就可以在任意道次完成自己的400米任务。

当然每个运动员肯定会在内道跑的，此时内道的距离相对最近的，每一棒的运动员都会照此完一成自己的任务。

最先冲过终点的即为第一名。