摘要：体适能毛毛虫爬训练的目的是通过模仿毛毛虫的爬行动作，锻炼身体的协调性、灵活性和核心肌群的力量。这种训练可以增强肌肉的耐力和爆发力，提高身体的稳...

体适能毛毛虫爬训练的目的是通过模仿毛毛虫的爬行动作，锻炼身体的协调性、灵活性和核心肌群的力量。这种训练可以增强肌肉的耐力和爆发力，提高身体的稳定性和平衡能力。

此外，毛毛虫爬训练还可以改善身体的姿势和姿态，增强腹肌和背部肌肉的力量，预防和缓解腰背疼痛。总之，体适能毛毛虫爬训练是一种全面有效的身体训练方法，适用于各个年龄段和健康水平的人群。

这类动作对孩子大有好处，例如采用类似匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。

可以试试：不用两条腿走路的话，你一共有多少种前进的方式呢？

摸肩俯卧撑

这个属于力量训练，在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。