摘要：1， 找一处10米以外的绿色植物(绿色植物由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松，眼睫状肌松弛，减轻疲劳。) 2，眼睛必须自然开合，不能眨眼...

1， 找一处10米以外的绿色植物(绿色植物由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松，眼睫状肌松弛，减轻疲劳。)

2，眼睛必须自然开合，不能眨眼、眯眼，聚精会神，集中精力观看植物的绿叶，辨认植物绿叶的轮廓。凝视20秒，如果中间有眨眼了，时间必须重新计算

3，看完20秒植物绿叶以后立即观看自己20-30厘米开外的自己的指纹 （高度近视看掌纹），同样凝视20秒

4，一远一近为一组，每次训练至少3组（5分钟），一般5到10分钟。每天训练3到4次

备注:目标物（绿色植物和指纹/掌纹）必须与眼睛至少平视，不能处于眼睛下方，最好是能够高于眼睛方向，一般高度越高，眼睛越累，难度系数会越高。