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李×× 男性 55岁平时从事办公室工作安静心率为75次/分钟。近期欲参加健身活动请按照

2022-08-10 20:09:57 问答库阅读 190 次

问题详情

李××，男性，55岁，平时从事办公室工作，安静心率为75次/分钟。近期欲参加健身活动，请按照心率储备法计算出适合此人的靶心率。

请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！

参考答案

正确答案：心率储备法计算靶心率的公式如下：靶心率= (最大心率– 安静心率 )×强度+ 安静心率初步设定此人的运动强度为40％～50％的储备心率，其靶心率是靶心率1= (220－55)– 75 )×0.4+ 75＝107靶心率2= (220－55)– 75 )×0.5+ 75＝115此人的靶心率为107～115次/分钟。