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膳食宝塔中提出谷类为主，建议每日摄入300～500g，目的是为人体提供
A．各种维生素的主要来源
B．钙和铁的主要来源
C．能量的主要来源
D．优质蛋白质的主要来源
E．锌和硒的主要来源
请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！