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胸外心脏按压训练的方法是双手掌根重叠，十指相扣，掌心翘起，手指离开胸壁，上半身前倾，双臂伸直，垂直向下用力、有节奏地按压40次，下压深度(成人)4～5cm，按压频率120次/分钟，按压与放松的时间相等。

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