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挡抓后绊的训练步骤是：左手变八字掌于左胸前，上右腿于脚前，脚尖自然下垂，左 手抓挡、拧拉于腰际的同时，右腿猛力后绊，右拳向前______。
A.抓出
B.冲出
C.拨出
D.臂出请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！