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消除和缓解过度紧张应注意哪些方面？
A.注意改善和提高自身的应付能力可缓解紧张情绪
B.注意通过教育和锻炼，提高原有能力，获得新的技能
C.注意预防，即通过改变有关因素如环境、应变能力，以预防紧张的产生
D.注意医治，即对于已经产生的紧张，从根本上消除紧张的根源，以及采取某些特殊的技术来克服过度紧张