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关于颈椎病患者的自我保健疗法，下列哪项是正确
A．在工作中定时改变姿势
B．伏案工作者，应定时作轻柔的颈部活动
C．睡眠时枕头高度应保持高位
D．颈椎病复发时，应请人按摩和拔伸
E．脊髓型颈椎病患者可以适度作牵引治疗，牵引重量为26kg此题为多项选择题。请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！